使用靠垫的医学小常识

　　从侧面来看，人体的脊椎犹如两个S型，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，由于这个生理特点，腰和背部不在一个直线上，所以我们坐的时间长了有个靠垫能够缓解腰部的压力，靠垫的承托作用维持了腰部脊椎的前屈的生理特性，均衡腰椎和腰部肌肉的压力，减轻疲劳感，并能够预防和改善腰椎的不适，对稳定脊柱有好处。因此靠垫要放在腰部，才能起到真正的作用。

　　另外，靠垫的厚度要选择适度，以舒适为准，不能太厚也不能太薄，不能太软也不能太硬。太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

　　除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。