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冬季吃的多,运动少,坐的多,站的少,怎么能够不胖呢? 1、总体能量不过剩:不管你吃什么吃多少,我们的人体根据我们的身高体重需要一定的热量。 如果你在最近经常比平时额外的吃了很多食物的话,那么你的热量就有可能超标了,所以额外吃的食物可千万不要是:蛋糕、点心、面包、饼干、小零食、大量的坚果,如果是这些,那么肉肉绝对会找上你的! 【小贴士】:零食在这个季节一定要会选择,坚果虽然营养又美味,现在很多人都会在晚饭后边吃着瓜子、核桃边看电视,可是这些食物吃的过多绝对是会长肉的,所以每天1-2把最适宜。 2、蛋白质当道,脂肪、碳水化合物靠边站。脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的大敌。 你吃一顿清汤火锅都不如你坐那喝着热奶茶,嚼着大汉堡,或者蛋糕来的实惠。至少火锅你还吃进去了很多的蔬菜和菌类。所以蛋白质的食物要当道:如牛奶、瘦肉、少量坚果、豆制品等。可是如果在这个季节你的胃口对馒头、热腾腾的大饼、汉堡、奶油蛋糕、油炸鸡大开的话,恐怕不胖还真挺难的! 3、这个季节我推荐保持体重,只要体重不是大幅度的增长就可以,不必要刻意的减肥,这个季节减肥对你的健康是更大的损害。 |
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